INTRODUÇÃO

* Será difícil DEIXAR de fumar?
* Se tivesse por ordem médica de deixar a cocaína, a heroína ou a nicotina. Qual seria a mais fácil?

* O fumo do cigarro é mais viciante para alguns do que a heroína ou a cocaína. Fumar é muito mais um hábito psicológico do que um vício químico.
* Os cigarros que fuma por dia não equivalem aos requisitos do seu corpo por nicotina. Apenas 4 cigarros por dia satisfarão as necessidades de nicotina, mesmo no fumador mais viciado. O vício psicológico, no entanto, não será satisfeito só com essa quantidade de cigarros.
* A maior parte dos fumadores começa entre os 10 e os 14 anos (puberdade).

* Nesta altura eles estão a tentar:
a) Parecer mais maduros;

b) Ter uma aparência sexualmente mais atractiva (influenciados pelos meios de comunicação);

c) Sentir-se parte do seu grupo, cujos membros começaram também a fumar.
* A resposta inicial ao fumo é ter náuseas e tonturas. O tabaco não sabe bem. Todos os fumadores sabem isso, todos passaram pela mesma experiência.

* O método deste blogue garante que você vai perder o desejo de fumar para toda a vida.
Os fumadores sofrem diariamente lavagens ao cérebro, para acreditarem que deixar de fumar é muito difícil, requerendo uma força de vontade incrível, uma presença de espírito e carácter muito grandes. Até os governos tendem a apoiar este conceito (em Portugal a lei obriga cada maço de cigarros a ter a seguinte frase: "FUMAR MATA").

* Quantas pessoas já deixaram de fumar por ler isso? Que eu saiba ninguém!

Claro que a nicotina é uma droga viciante, mas não tem nem pouco mais ou menos o poder de provocar os comportamentos que lhe são associados quando em abstinência. Apenas quatro cigarros por dia satisfarão a necessidade de nicotina, mesmo dos fumadores mais viciados. O vício da nicotina é, na sua maior parte, uma grande mentira impingida ao público pelos profissionais mais bem treinados e pagos do mundo, para nos convencerem disso.
São os mesmos homens que convenceram o povo em geral, há uns bons 60 anos, que inalar fumo proveniente de ervas quimicamente saturadas, enroladas em papel tratado com mais químicos ainda (nitrato de amónio) para manter a chama acesa permanentemente, iria melhorar a sua vida, tornando-a cheia de alegria e sucesso. As pessoas continuam, passados todos estes anos, a fazer isso, apesar de hoje já saberem que dezenas de milhões morreram de forma horrível, dolorosa e cara, precisamente por terem fumado.
Sim, a nicotina é viciante... mas não faz ninguém fumar dez, quinze, cinquenta cigarros por dia. Esta é a verdade. Não se trata do fumo ou da nicotina, trata-se de querer fumar! Com este método, vai encontrar a forma de deixar de querer fumar. Vai descobrir que a razão pela qual fuma tem pouco a ver com o vício da nicotina. Vai descobrir o que é a sua vontade de fumar e acabará com ela. Verá que essa vontade tem muito mais a ver com a sua mente do que com qualquer vício químico. Uma vez não tendo vontade de fumar, por que razão vai querer continuar a fazê-lo? Uma vez que consiga alcançar o seu subconsciente e arrancar dele aquela decisão inicial que tomou de tornar-se fumador, verá como essa decisão foi errada e como é uma tolice aquilo que você faz várias vezes por dia. Aprenderá a mudar a decisão que tomou há muito tempo e como isso vai afectar o seu comportamento. Daí para a frente, o caminho para se tornar um não-fumador será facílimo.
A verdade é que deixar de fumar não tem que ser difícil nem requer uma força de vontade tremenda. Não é preciso fazer sacrifícios enormes e sofrer imenso. Quando usar este método, não vai sentir-se frustrado ou tenso nem vai ter que lutar contra a sua vontade de fumar a ponto de ficar doido. Nunca. Pelo contrário, vai poder fumar todos os cigarros que ache que necessita, ao mesmo tempo que segue o método. Claro que deverá estar preparado para adoptar alguns comportamentos que vamos sugerir, de modo a conseguir o resultado pretendido, mas nenhum desses comportamentos será difícil nem implicará sofrimento, andando às voltas com os seus sentimentos contraditórios acerca de fumar. Nunca lhe será pedido que resista à vontade de fumar; ser-lhe-á apenas pedido que questione essa vontade; que a analise e tente compreendê-la o melhor que puder. Através desta análise, você compreenderá os verdadeiros motivos por detrás da vontade de fumar e ficará pronto para conseguir libertar-se deles à medida que vão surgindo. A chave está em ter a capacidade de aperceber-se completamente do que está na realidade a fazer, enquanto está a fazê-lo.

1ª SESSÃO: DEIXAR DE FUMAR

Você está diante de um desafio, mas também diante de uma vitória que lhe trará vida em abundância, melhor saúde, auto-estima e economia.Vencer o cigarro é uma coisa totalmente possível e você tem o poder de tomar esta atitude. Nós estamos ao seu lado nesta conquista.Vá rumo à liberdade e ao direito de viver melhor!
ANTES DE DEITAR-SE ESTA NOITE:
1- Dê uma caminhada e respire fundo;
2- Tome um relaxante banho morno;
3- Evite por completo bebidas alcoólicas e café;
4- Tome muito sumo de frutas;
5- Reafirme a sua decisão de deixar o cigarro repetindo várias vezes: "DECIDI DEIXAR DE FUMAR";
6- Peça a Deus ajuda para vencer e durma a pensar como a sua vida vai ser melhor sem o vício de fumar. Imagine-se livre de tudo o que ele traz de mal para si e para quem ama.
DE MANHÃ CEDO:
1- O seu primeiro pensamento: "Ontem Decidi Não Fumar". Repita constantemente "Decidi Não Fumar Hoje, não importa quão forte seja a vontade".
2- Tome um ou dois copos de água ou limonada.
3- Faça 15 minutos de exercício, caminhe ou corra 1 km.
4- Respire profundamente por alguns minutos.
5- A seguir tome um banho morno com um jacto frio ao final.
6- Ao pequeno-almoço não tome café. É um estimulante e desperta o desejo de fumar. Prefira sumos, leite e como cereais, pão integral e ovo cozido. O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia e é nela que você deve alimentar-se com fartura para que o almoço não seja tão pesado.
NO TRABALHO:
1- Evite estar muito próximo de quem está a fumar.
2- Se lhe oferecerem um cigarro diga: "Decidi Não Fumar", e se insistirem, aproveite e convide a pessoa a fazer o mesmo. Ela ficará desconcertada ao ver a sua determinação.
3- Não tome café. Quando tiver vontade, beba sumo natural.
4- Almoço sem carnes ou alimentos condimentados.
SE EM ALGUM MOMENTO VOCÊ NÃO RESISTIU, CALMA.REAFIRME A SUA DECISÃO E CONTINUE RUMO À VITÓRIA !
DECIDA HOJE VIVER MELHOR!!

O HÁBITO DO TABACO

1. Número de Cigarros Fumados
30/Dia
210/Semana
900/Mês
10800/Ano
540 Maços/Ano

2. Consumo no Mundo
FRANÇA: 1860 – 7 Milhões
1924 – 10 Milhares de Milhão
1975 – 87 Milhares de Milhão
USA: 1900 – 40 Milhões
1940 – 200 Milhares de Milhões
1975 – 600 Milhares de Milhão MUNDO: 1972 – 4.000.000.000.000

Colocados topo a topo, corresponde a uma viagem de ida e volta da Terra ao Sol (370 Milhões de Quilómetros).
PORTUGAL: 28% dos Portugueses são fumadores.
3 em cada 10 Portugueses fumam.
1991 – Foram vendidos 16.000.000 de cigarros.
O Governo arrecadou 128.000.000$00.

3. Como se Consome o Tabaco a) Ao acordar, como complemento da 1ª Refeição.
b) Durante o trabalho da manhã.
c) Enquanto se aguarda pelo almoço.
d) Com o café logo a seguir.
e) Durante a Tarde
f) Etc, Etc. Etc…

RESULTADO: CRIAÇÃO DO HÁBITO. Actos repetidos que passam da esfera Consciente para o Inconsciente.
Condução automóvel no começo e depois de se ter muita prática.

4. Porque se Fuma
a) Causa Social.
Jovem que quer ser adulto; Tornar-se um elemento de sucesso; Imitação; Necessidade de se integrar. b) Causa Sensitiva.
Criação de um ritual; Forma de se evidenciar chamando a atenção; Tornar-se enigmático; Sexy.
c) Causa Sedante.
Forma de encarar crises tensionais, depressivas, de grande responsabilidade.

d) Causa Estimulante.
Manter a actividade, a vigília, a atenção; Distrai – é um companheiro.

d) Causa Automática.
Automatismo de reflexos. Não sei há quantos anos fuma, 10, 15...mais? Então faça as contas às vezes que repetiu o mesmo gesto. A isto chama-se gestologia, ou acção por reflexo. Parece simples, no entanto fazemos as coisas por repetição, quanto mais repetidas mais faceis se tornam e deixam de ser uma exigência à nossa inteligência. A partir deste momento, tenha consciência dos seus gestos.5. Será Difícil Deixar de Fumar? MARK TWAIN: “Não é difícil deixar de fumar. Eu já o fiz 1000 vezes”. NÃO PROMETEMOS FACILIDADES, MAS SIM UMA LUTA DA QUAL PODEIS SAIR VENCEDORES.

BASE DO PLANO
a) Controle Pessoal.
b) Tomada de Consciência de si próprio.
c) Desenvolvimento da coerência de vida.
d) Afirmação de personalidade perante o pressionar da publicidade.

COMO DEIXAR DE FUMAR? PROGRESSIVA OU REPENTINAMENTE?

História: Criança que corta a cauda do cão aos poucos para “não doer tanto”.

CORTE RADICAL.

ARMA ABSOLUTA: FORÇA DE VONTADE.

Exemplo: Leme de um barco com 65 toneladas para 85.000 toneladas. Não é o motor mas orienta; não faz flutuar mas dirige.

PORQUE RAZÃO A FORÇA DE VONTADE NEM SEMPRE É VENCEDORA?
a) Débil por falta de uso.
b) Mal orientada, pois baseia-se frequentemente em promessas.

SE TEM O DESEJO DE DEIXAR DE FUMAR, VAMOS TRANSFORMÁ-LO EM ACÇÕES. DOIS ASPECTOS IMPORTANTES:
a) SINCERO desejo de deixar de fumar.

A sua postura não deve ser de curiosidade "vamos ver". Ou pior ainda, partir derrotado:"Já tentei, mas não sou capaz". Nestes casos, é práticamente impossível deixar de fumar. Lembre-se que o sucesso ou insucesso é determinado pela sua atitude. A atitude determina a altitude!

b) CONFIAR nos conselhos dados.
Confie e lembre-se "Os homens fariam muitas coisas se não julgassem tantas coisas impossíveis." F.Malesherbes

Confie nos conselhos que lhe vou transmitir. Confie em si mesmo, esta não é a primeira vitória que já conseguiu na sua vida, mas será uma vitória muito importante. Se é crente, confie em Jesus, pense: "Eu posso confiar no Homem que morreu em meu lugar." L.B. Cowman

Se tem uma família que ama, pense nela. Agarre-se a qualquer coisa nem que seja ao seu orgulho pessoal "eu sou capaz".

TOMAR UMA DECISÃO = DE FAZER PROMESSAS.
A decisão é mais importante que a promessa, deixar de fumar é do foro psíquico, da vontade, é aí que as coisas se passam. A promessa situa-se ao nível da crença, ou da fé, isto é importante, mas há uma diferença, se não cumprir este ano a promessa pode cumpri-la para o ano. A decisão está ligada com a personalidade, com o querer, com a consciência que está pregar pregos no seu próprio caixão.

Mesmo que haja um recaída não há a anulação do processo. No entanto, abriu-se uma brecha, necessita de recorrer a uma análise da situação e recomeçar com uma maior determinação. Lembre-se: A atitude determina a altitude.

PODE-SE PERDER UMA BATALHA MAS TEMOS QUE GANHAR A GUERRA.
Decisão tomada perante nós mesmos, perante os que nos rodeiam e perante o vosso subconsciente...hoje é o inicio de uma nova vida. Isto não quer dizer que deixou de ter vontade de fumar, vai ter vontade de fumar e vai ser difícil de resistir, se ceder e fumar um cigarro, lembre-se perdeu uma batalha, não perdeu a guerra.

DECIDI DEIXAR DE FUMAR

Acaba de tomar uma decisão. Esta decisão pode salvar-lhe a vida, no mínimo evitar longo período de sofrimento. A questão não se limita "O CIGARRO MATA", cigarro impede que um fumador suba um lance de escadas a correr, e se o faz, parece que não há oxigénio suficiente no mundo que supra a necessidade. Tomou uma decisão que permitirá que ao acordar deixe de fumar.

Tendo tomado esta decisão deve imediatamente deitar no lixo o maço de cigarros, isqueiro. Assuma que deixou mesmo de fumar, tente evitar ou estar no círculo de pessoas a fumar. Diga aos seus amigos e familiares: "DEIXEI DE FUMAR", alguns não vão acreditar, depende de si fazê-los acreditar.

Não guarde cigarros em casa. Uma grande tentação é pensar que até os pode levar no bolso, como decidiu DEIXAR DE FUMAR, não fumará. Os cigarros devem ser lançados no cesto e daqui para o lixo público.

Recordo quando deixei de fumar, nos primeiros dias, colocava-me ao lado dos meus amigos paa receber um pouco do fumo. Foi uma tal tolice que sinto vergonha de falar disso, mas foi assim, desde então e sempe que passava por um cigarro caído, ou uma "beata" colocava-lhe o pé em cima e rodava até sentir que ninguém lhe tocaria.

Passado algum tempo comecei a sentir-me incomodado com o fumo do cigarro e a realizar a trite figura que eu tinha feito ao longo dos dois anos que fumei. É fantástico não ser ESCRAVO DA NICOTINA!

PARABÉNS. Se achar por bem dar-me o seu testemunho, ficarei muito grato e poderei com ele ajudar outros.

ENTREGA DOS MAÇOS AO LIXO PÚBLICO. NÃO DÊ OS CIGARROS, NÃO SERVEM PARA SI, NÃO SERVEM PARA NINGUEM.

ESTUDANTES SEM NOÇÃO SOBRE O PERIGO DO CIGARRO

Estudo
Estudantes sem noção sobre perigo do cigarro
por PATRÍCIA JESUS
Hoje
Investigadores da Faculdade de Medicina e do Hospital de São João concluíram que os adolescentes só relacionam o tabaco com o cancro e doenças respiratórias. Maioria dos que fumam são filhos de pais fumadores.
Os jovens sabem pouco sobre os perigos do tabaco e nem sequer têm noção da sua ignorância. Esta é a principal conclusão de um estudo que envolveu quase 2000 alunos de quatro escolas portuenses.
Os investigadores da Faculdade de Medicina do Porto e do Hospital de São João descobriram que a maioria dos 1770 estudantes que responderam ao inquérito sobre tabaco considerava-se bem informada sobre os riscos de fumar.
No entanto, apenas 6,7% conseguiam dizer três ou mais doenças relacionadas com o consumo de tabaco. "Acham-se bem informados, mas depois quando se pergunta quais as consequências para a saúde a maior parte deles sabe dar apenas um exemplo. Não têm noção da abrangência dos malefícios, mesmo com os vários avisos nos maços de tabaco", explica ao DN a pneumologista Isabel Gomes, coordenadora da investigação.
A maioria dos estudantes apenas refere como malefícios o cancro e doenças respiratórias, mas não faz ideia da importância do tabaco nas doenças cardiovasculares, por exemplo.
"A ideia de que os jovens têm toda a informação é um mito", concorda Luís Rebelo, presidente da Confederação Portuguesa de Prevenção do Tabagismo.
Por isso, Isabel Gomes defende que é necessário "uma estratégia educativa a nível nacional".
Até porque os investigadores detectaram importantes diferenças entre as quatro escolas estudadas. "É uma variação que pode estar relacionada com o meio onde a escola está inserida mas também com a atenção dada ao tema em cada estabelecimento de ensino", avança a pneumologista.
No entanto, salienta a especialista, não houve grandes diferenças entre o conjunto das três escolas públicas e a única privada.
Assim, uma "política de prevenção nas escolas a nível nacional" contribuiria para uniformizar a forma como tema é tratado em cada escola, argumenta.
Por outro lado, a estudo revelou uma percentagem de jovens fumadores "significativa": 11,1%, cerca de metade da média nacional. "É considerável se nos lembrarmos que o inquérito abrangeu desde crianças dos 11 anos a jovens de 21", explica Isabel Gomes.
A maioria começou a fumar aos 15 anos e mais de metade eram filhos de fumadores. Aliás, o estudo comprova que a influência dos pais, e sobretudos dos amigos, é determinante: 96,4% tinham amigos fumadores.
Além disso, o estudo mostra que 11,4% já fumavam mais de um maço por dia e que 9,8% fumavam o primeiro cigarro do dia cinco minutos depois de acordar. "São jovens que já revelam níveis de dependência de nicotina muito elevados", salienta a médica.
"Nós que lidamos com o sofrimento que resulta deste hábito temos noção que é necessário investir na prevenção de um vício que os acompanha a vida toda", salienta Isabel Gomes, acrescentando que o combate ultrapassa a medicina, "passa pela legislação, pela educação, é muito abrangente". Também para Luís Rebelo, é preciso ir mais longe porque as crianças tendem a desvalorizar alguma informação recebida nas escolas. "O problema não é das escolas, é da sociedade", acrescenta.