A MOTIVAÇÃO PARA PARAR DE FUMAR

O objetivo de informar ao fumante os graves malefícios que provoca a si mesmo e nos chamados fumantes passivos - que são os seus entes queridos, familiares e amigos­ - não é o de assustá-lo mas, sim, o de alertá-lo sobre as conseqüências maléficas do seu ato voluntário de fumar, motivando-o a parar.
Para o fumante extrair de si mesmo esta motivação, é preciso que compreenda a maneira pela qual o organismo é, voluntariamente, contaminado. Com o Método Paulatino ele aprenderá como funciona os sistemas orgânicos da respiração, da digestão e do circulatório ou cardiovascular, e, consciente da maneira pela qual os malefícios são causados no organismo, desenvolva uma vontade racional, firme e convicta para decidir-se a parar de fumar.
Assim, com séria responsabilidade e objetivo, limitando-nos à superfície do conhecimento científico, procuraremos explicar o funcionamento desses sistemas e aparelhos do organismo e a forma pela qual eles são contaminados.

1 ) A RESPIRAÇÃO

a) A finalidade da respiração: é a de integrar o organismo do ser à atmosfera, haurindo dela o nutriente essencial à vida, o oxigênio, O2, e entregando a ela o dióxido de carbono, CO2.
A camada de ar que respiramos e envolve a Terra, é uma mistura de gases onde tudo e todos estão imersos.
Ela é composta pelos seguintes gases: nitrogênio, N2 (78%); oxigênio, O2 (21%); dióxido de carbono, CO2 (0,33%); vapor de água e outros gases nobres com quase 1% .
Através da inspiração, os seres vivos haurem do ar o oxigênio, que será utilizado pelas células na transformação dos alimentos ingeridos em energia, a fim de realizarem as suas funções.
Desta combustão, a célula libera o dióxido de carbono, que é um gás tóxico e prejudicial ao organismo quando acumulado, através da expiração, sendo expelido do organismo para a atmosfera.
O sistema da respiração (inspiração e expiração) é realizado por mecanismos naturais e automáticos existentes no organismo e comandados pelo sistema nervoso.
É um processo que permite as trocas gasosas entre as células, a corrente sangüínea e os alvéolos, quando da

INTRODUÇÃO

* Será difícil DEIXAR de fumar?
* Se tivesse por ordem médica de deixar a cocaína, a heroína ou a nicotina. Qual seria a mais fácil?

* O fumo do cigarro é mais viciante para alguns do que a heroína ou a cocaína. Fumar é muito mais um hábito psicológico do que um vício químico.
* Os cigarros que fuma por dia não equivalem aos requisitos do seu corpo por nicotina. Apenas 4 cigarros por dia satisfarão as necessidades de nicotina, mesmo no fumador mais viciado. O vício psicológico, no entanto, não será satisfeito só com essa quantidade de cigarros.
* A maior parte dos fumadores começa entre os 10 e os 14 anos (puberdade).

* Nesta altura eles estão a tentar:
a) Parecer mais maduros;

b) Ter uma aparência sexualmente mais atractiva (influenciados pelos meios de comunicação);

c) Sentir-se parte do seu grupo, cujos membros começaram também a fumar.
* A resposta inicial ao fumo é ter náuseas e tonturas. O tabaco não sabe bem. Todos os fumadores sabem isso, todos passaram pela mesma experiência.

* O método deste blogue garante que você vai perder o desejo de fumar para toda a vida.
Os fumadores sofrem diariamente lavagens ao cérebro, para acreditarem que deixar de fumar é muito difícil, requerendo uma força de vontade incrível, uma presença de espírito e carácter muito grandes. Até os governos tendem a apoiar este conceito (em Portugal a lei obriga cada maço de cigarros a ter a seguinte frase: "FUMAR MATA").

* Quantas pessoas já deixaram de fumar por ler isso? Que eu saiba ninguém!

Claro que a nicotina é uma droga viciante, mas não tem nem pouco mais ou menos o poder de provocar os comportamentos que lhe são associados quando em abstinência. Apenas quatro cigarros por dia satisfarão a necessidade de nicotina, mesmo dos fumadores mais viciados. O vício da nicotina é, na sua maior parte, uma grande mentira impingida ao público pelos profissionais mais bem treinados e pagos do mundo, para nos convencerem disso.
São os mesmos homens que convenceram o povo em geral, há uns bons 60 anos, que inalar fumo proveniente de ervas quimicamente saturadas, enroladas em papel tratado com mais químicos ainda (nitrato de amónio) para manter a chama acesa permanentemente, iria melhorar a sua vida, tornando-a cheia de alegria e sucesso. As pessoas continuam, passados todos estes anos, a fazer isso, apesar de hoje já saberem que dezenas de milhões morreram de forma horrível, dolorosa e cara, precisamente por terem fumado.
Sim, a nicotina é viciante... mas não faz ninguém fumar dez, quinze, cinquenta cigarros por dia. Esta é a verdade. Não se trata do fumo ou da nicotina, trata-se de querer fumar! Com este método, vai encontrar a forma de deixar de querer fumar. Vai descobrir que a razão pela qual fuma tem pouco a ver com o vício da nicotina. Vai descobrir o que é a sua vontade de fumar e acabará com ela. Verá que essa vontade tem muito mais a ver com a sua mente do que com qualquer vício químico. Uma vez não tendo vontade de fumar, por que razão vai querer continuar a fazê-lo? Uma vez que consiga alcançar o seu subconsciente e arrancar dele aquela decisão inicial que tomou de tornar-se fumador, verá como essa decisão foi errada e como é uma tolice aquilo que você faz várias vezes por dia. Aprenderá a mudar a decisão que tomou há muito tempo e como isso vai afectar o seu comportamento. Daí para a frente, o caminho para se tornar um não-fumador será facílimo.
A verdade é que deixar de fumar não tem que ser difícil nem requer uma força de vontade tremenda. Não é preciso fazer sacrifícios enormes e sofrer imenso. Quando usar este método, não vai sentir-se frustrado ou tenso nem vai ter que lutar contra a sua vontade de fumar a ponto de ficar doido. Nunca. Pelo contrário, vai poder fumar todos os cigarros que ache que necessita, ao mesmo tempo que segue o método. Claro que deverá estar preparado para adoptar alguns comportamentos que vamos sugerir, de modo a conseguir o resultado pretendido, mas nenhum desses comportamentos será difícil nem implicará sofrimento, andando às voltas com os seus sentimentos contraditórios acerca de fumar. Nunca lhe será pedido que resista à vontade de fumar; ser-lhe-á apenas pedido que questione essa vontade; que a analise e tente compreendê-la o melhor que puder. Através desta análise, você compreenderá os verdadeiros motivos por detrás da vontade de fumar e ficará pronto para conseguir libertar-se deles à medida que vão surgindo. A chave está em ter a capacidade de aperceber-se completamente do que está na realidade a fazer, enquanto está a fazê-lo.

1ª SESSÃO: DEIXAR DE FUMAR

Você está diante de um desafio, mas também diante de uma vitória que lhe trará vida em abundância, melhor saúde, auto-estima e economia.Vencer o cigarro é uma coisa totalmente possível e você tem o poder de tomar esta atitude. Nós estamos ao seu lado nesta conquista.Vá rumo à liberdade e ao direito de viver melhor!
ANTES DE DEITAR-SE ESTA NOITE:
1- Dê uma caminhada e respire fundo;
2- Tome um relaxante banho morno;
3- Evite por completo bebidas alcoólicas e café;
4- Tome muito sumo de frutas;
5- Reafirme a sua decisão de deixar o cigarro repetindo várias vezes: "DECIDI DEIXAR DE FUMAR";
6- Peça a Deus ajuda para vencer e durma a pensar como a sua vida vai ser melhor sem o vício de fumar. Imagine-se livre de tudo o que ele traz de mal para si e para quem ama.
DE MANHÃ CEDO:
1- O seu primeiro pensamento: "Ontem Decidi Não Fumar". Repita constantemente "Decidi Não Fumar Hoje, não importa quão forte seja a vontade".
2- Tome um ou dois copos de água ou limonada.
3- Faça 15 minutos de exercício, caminhe ou corra 1 km.
4- Respire profundamente por alguns minutos.
5- A seguir tome um banho morno com um jacto frio ao final.
6- Ao pequeno-almoço não tome café. É um estimulante e desperta o desejo de fumar. Prefira sumos, leite e como cereais, pão integral e ovo cozido. O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia e é nela que você deve alimentar-se com fartura para que o almoço não seja tão pesado.
NO TRABALHO:
1- Evite estar muito próximo de quem está a fumar.
2- Se lhe oferecerem um cigarro diga: "Decidi Não Fumar", e se insistirem, aproveite e convide a pessoa a fazer o mesmo. Ela ficará desconcertada ao ver a sua determinação.
3- Não tome café. Quando tiver vontade, beba sumo natural.
4- Almoço sem carnes ou alimentos condimentados.
SE EM ALGUM MOMENTO VOCÊ NÃO RESISTIU, CALMA.REAFIRME A SUA DECISÃO E CONTINUE RUMO À VITÓRIA !
DECIDA HOJE VIVER MELHOR!!

O HÁBITO DO TABACO

1. Número de Cigarros Fumados
30/Dia
210/Semana
900/Mês
10800/Ano
540 Maços/Ano

2. Consumo no Mundo
FRANÇA: 1860 – 7 Milhões
1924 – 10 Milhares de Milhão
1975 – 87 Milhares de Milhão
USA: 1900 – 40 Milhões
1940 – 200 Milhares de Milhões
1975 – 600 Milhares de Milhão MUNDO: 1972 – 4.000.000.000.000

Colocados topo a topo, corresponde a uma viagem de ida e volta da Terra ao Sol (370 Milhões de Quilómetros).
PORTUGAL: 28% dos Portugueses são fumadores.
3 em cada 10 Portugueses fumam.
1991 – Foram vendidos 16.000.000 de cigarros.
O Governo arrecadou 128.000.000$00.

3. Como se Consome o Tabaco a) Ao acordar, como complemento da 1ª Refeição.
b) Durante o trabalho da manhã.
c) Enquanto se aguarda pelo almoço.
d) Com o café logo a seguir.
e) Durante a Tarde
f) Etc, Etc. Etc…

RESULTADO: CRIAÇÃO DO HÁBITO. Actos repetidos que passam da esfera Consciente para o Inconsciente.
Condução automóvel no começo e depois de se ter muita prática.

4. Porque se Fuma
a) Causa Social.
Jovem que quer ser adulto; Tornar-se um elemento de sucesso; Imitação; Necessidade de se integrar. b) Causa Sensitiva.
Criação de um ritual; Forma de se evidenciar chamando a atenção; Tornar-se enigmático; Sexy.
c) Causa Sedante.
Forma de encarar crises tensionais, depressivas, de grande responsabilidade.

d) Causa Estimulante.
Manter a actividade, a vigília, a atenção; Distrai – é um companheiro.

d) Causa Automática.
Automatismo de reflexos. Não sei há quantos anos fuma, 10, 15...mais? Então faça as contas às vezes que repetiu o mesmo gesto. A isto chama-se gestologia, ou acção por reflexo. Parece simples, no entanto fazemos as coisas por repetição, quanto mais repetidas mais faceis se tornam e deixam de ser uma exigência à nossa inteligência. A partir deste momento, tenha consciência dos seus gestos.5. Será Difícil Deixar de Fumar? MARK TWAIN: “Não é difícil deixar de fumar. Eu já o fiz 1000 vezes”. NÃO PROMETEMOS FACILIDADES, MAS SIM UMA LUTA DA QUAL PODEIS SAIR VENCEDORES.

BASE DO PLANO
a) Controle Pessoal.
b) Tomada de Consciência de si próprio.
c) Desenvolvimento da coerência de vida.
d) Afirmação de personalidade perante o pressionar da publicidade.

COMO DEIXAR DE FUMAR? PROGRESSIVA OU REPENTINAMENTE?

História: Criança que corta a cauda do cão aos poucos para “não doer tanto”.

CORTE RADICAL.

ARMA ABSOLUTA: FORÇA DE VONTADE.

Exemplo: Leme de um barco com 65 toneladas para 85.000 toneladas. Não é o motor mas orienta; não faz flutuar mas dirige.

PORQUE RAZÃO A FORÇA DE VONTADE NEM SEMPRE É VENCEDORA?
a) Débil por falta de uso.
b) Mal orientada, pois baseia-se frequentemente em promessas.

SE TEM O DESEJO DE DEIXAR DE FUMAR, VAMOS TRANSFORMÁ-LO EM ACÇÕES. DOIS ASPECTOS IMPORTANTES:
a) SINCERO desejo de deixar de fumar.

A sua postura não deve ser de curiosidade "vamos ver". Ou pior ainda, partir derrotado:"Já tentei, mas não sou capaz". Nestes casos, é práticamente impossível deixar de fumar. Lembre-se que o sucesso ou insucesso é determinado pela sua atitude. A atitude determina a altitude!

b) CONFIAR nos conselhos dados.
Confie e lembre-se "Os homens fariam muitas coisas se não julgassem tantas coisas impossíveis." F.Malesherbes

Confie nos conselhos que lhe vou transmitir. Confie em si mesmo, esta não é a primeira vitória que já conseguiu na sua vida, mas será uma vitória muito importante. Se é crente, confie em Jesus, pense: "Eu posso confiar no Homem que morreu em meu lugar." L.B. Cowman

Se tem uma família que ama, pense nela. Agarre-se a qualquer coisa nem que seja ao seu orgulho pessoal "eu sou capaz".

TOMAR UMA DECISÃO = DE FAZER PROMESSAS.
A decisão é mais importante que a promessa, deixar de fumar é do foro psíquico, da vontade, é aí que as coisas se passam. A promessa situa-se ao nível da crença, ou da fé, isto é importante, mas há uma diferença, se não cumprir este ano a promessa pode cumpri-la para o ano. A decisão está ligada com a personalidade, com o querer, com a consciência que está pregar pregos no seu próprio caixão.

Mesmo que haja um recaída não há a anulação do processo. No entanto, abriu-se uma brecha, necessita de recorrer a uma análise da situação e recomeçar com uma maior determinação. Lembre-se: A atitude determina a altitude.

PODE-SE PERDER UMA BATALHA MAS TEMOS QUE GANHAR A GUERRA.
Decisão tomada perante nós mesmos, perante os que nos rodeiam e perante o vosso subconsciente...hoje é o inicio de uma nova vida. Isto não quer dizer que deixou de ter vontade de fumar, vai ter vontade de fumar e vai ser difícil de resistir, se ceder e fumar um cigarro, lembre-se perdeu uma batalha, não perdeu a guerra.

DECIDI DEIXAR DE FUMAR

Acaba de tomar uma decisão. Esta decisão pode salvar-lhe a vida, no mínimo evitar longo período de sofrimento. A questão não se limita "O CIGARRO MATA", cigarro impede que um fumador suba um lance de escadas a correr, e se o faz, parece que não há oxigénio suficiente no mundo que supra a necessidade. Tomou uma decisão que permitirá que ao acordar deixe de fumar.

Tendo tomado esta decisão deve imediatamente deitar no lixo o maço de cigarros, isqueiro. Assuma que deixou mesmo de fumar, tente evitar ou estar no círculo de pessoas a fumar. Diga aos seus amigos e familiares: "DEIXEI DE FUMAR", alguns não vão acreditar, depende de si fazê-los acreditar.

Não guarde cigarros em casa. Uma grande tentação é pensar que até os pode levar no bolso, como decidiu DEIXAR DE FUMAR, não fumará. Os cigarros devem ser lançados no cesto e daqui para o lixo público.

Recordo quando deixei de fumar, nos primeiros dias, colocava-me ao lado dos meus amigos paa receber um pouco do fumo. Foi uma tal tolice que sinto vergonha de falar disso, mas foi assim, desde então e sempe que passava por um cigarro caído, ou uma "beata" colocava-lhe o pé em cima e rodava até sentir que ninguém lhe tocaria.

Passado algum tempo comecei a sentir-me incomodado com o fumo do cigarro e a realizar a trite figura que eu tinha feito ao longo dos dois anos que fumei. É fantástico não ser ESCRAVO DA NICOTINA!

PARABÉNS. Se achar por bem dar-me o seu testemunho, ficarei muito grato e poderei com ele ajudar outros.

ENTREGA DOS MAÇOS AO LIXO PÚBLICO. NÃO DÊ OS CIGARROS, NÃO SERVEM PARA SI, NÃO SERVEM PARA NINGUEM.