Vício de fumar – O que é isso?
O vício de fumar
ocorre quando um dos seguintes hábitos são formados:
• Dependência da nicotina ocorre através de fumar cigarros
• Vício de drogas ocorre através de substâncias como
maconha, cocaína e heroína
Quando fumar essas substâncias se torna habitual e
compulsivo, um vício é formado. Se a substância for evitada, um viciado no fumo
passa por sintomas de abstinência porque o corpo tem que se reajustar a
funcionar sem a substância.
A pesquisa científica tem mostrado que muitos dos jovens
fumantes foram influenciados a começar o hábito ao observar seus amigos e
irmãos (ou irmãs) mais velhos fumarem. A susceptibilidade de um adolescente à
pressão da sociedade também é afetada pela aprovação ou desaprovação dos pais
sobre o fumo. Da mesma forma, propagandas podem reforçar o hábito de fumar. As
técnicas de marketing podem dar a impressão de que fumar seja uma norma
aceitável socialmente.
Os fumantes rapidamente tornam-se viciados à nicotina e
tabaco. Uma pesquisa mostra que os adolescentes têm níveis de dependência da
nicotina semelhantes aos dos adultos. Um terço dos fumantes acendem seu
primeiro cigarro em menos de trinta minutos depois de acordar. Um em cada doze
acendem seu primeiro cigarro nos primeiros 5 minutos. Mais da metade afirma que
teriam dificuldades em parar de fumar por uma semana, enquanto 72% afirmaram
que iam ter dificuldade de cortar o vício totalmente.
Jovens fumantes que
tentam parar de fumar, principalmente durante os primeiros estágios, passam por
sintomas de abstinência semelhantes aos adultos. Leia a história pessoal de
como um homem parou de fumar.
Efeitos na saúde
causados pelo vício de fumar são vários e começam logo quando o indivíduo fuma
seu primeiro cigarro. Fumantes iniciantes são de duas a seis vezes mais
prováveis de sofrerem de consequências sérias à saúde do que os não fumantes,
tais como tosses, dificuldade de respirar e falta de ar.
O mais cedo que os adolescentes começam a fumar, maior o
risco de morrerem prematuramente de doença cardíaca, câncer no pulmão e
enfisema (dilatação anormal dos espaços aéreos no pulmão). Outras consequências
à saúde que os fumantes adultos experimentam são osteoporose acelerada, menopausa
precoce e dano à capacidade de reprodução.
Se uma mulher grávida fuma, o desenvolvimento do cérebro e o
peso do seu bebé são afetados. O bebé também teria um risco maior de SMLS
(Síndrome da Morte Súbita do Lactente), hiperatividade e problemas de comportamento.
Doenças respiratórias crónicas, tais como bronquite, pneumonia e asma, são
significantemente mais comuns em crianças e bebés cujos pai e/ou mãe fumam.
Crianças cujos pai e mãe fumam ingerem um nível de nicotina
equivalente a 80 cigarros por ano; essa estatística é baseada em níveis de nicotina
(um teste padrão de nicotina) na saliva dessas crianças. A saúde da criança é
grandemente afetada pelo fumo passivo.
Vício de fumar – Dando um fim ao vício
As consequências do
vício do fumo – dos riscos à saúde aos problemas causados aos entes queridos
dos fumantes – são grandes motivos para parar. Do primeiro momento que um
fumante rejeita um cigarro, vantagens à saúde começam a ocorrer. A pergunta é
essa: como alguém pode superar o vício do fumo? Se um viciado tenta parar de
forma brusca, ele ou ela vai passar por sintomas de abstinência severos.
Sintomas de abstinência são mudanças físicas e mentais que seguem uma
interrupção ou eliminação do uso de certa droga. Quando uma droga à qual o
corpo já estava acostumado não é mais ingerida, o corpo entra em um período de
reajuste. Se um fumante não está ciente dessa época de reajuste, ele ou ela vai
ter maior dificuldade em superar seu vício. Portanto, um fumante não deve
tentar parar em ignorância. Ele deve saber o que antecipar.
Muitas pessoas passam por sintomas como irritabilidade,
agressão, depressão, inquietação, má concentração, apetite elevado, tonturas,
falta de sono e desejo por certas comidas. Esses sintomas geralmente duram
entre 2 a 4 semanas, mas um apetite elevado dura por várias semanas.
Um bom plano para superar o vício ao fumo é vital para o
sucesso. Algumas dicas para manter em mente:
• Resistir 2 minutos.
• Se a vontade persiste beba um copo de água.
• Anuncie aos familiares e amigos que deixou de fumar.
• Lembre-se que você não tem só o hábito de fumar, tem
também o hábito do gesto ou seja, está condicionado pela hora e ir ao bolso
para buscar o cigarro. Se pensar você tem os cigarros sempre no mesmo bolso.
• Beba muita água para limpar a nicotina do seu aparelho
respiratório.
• Não desista. Vitória completa pode ser conquistada mesmo
depois de uma recaída. Tente de novo e preste atenção ao que pode ter causado
essa reincidência.
