(A Doença Cardíaca)
1 - Sabe qual é o
assassino público nº 1, nos países desenvolvidos em todo o mundo?
É a Doença Cardíaca de natureza isquémica.
2 - Na
Europa Ocidental (tal como nos EUA e Austrália) a doença cardíaca é responsável
por 42-48% de todas as mortes.1
Estas mortes afectam
não apenas os indivíduos mas também as famílias, pois são prematuramente
privadas daqueles a quem amam.
3 - Contrariamente ao
conceito popular errado, a doença cardíaca não afecta apenas os homens.
4 - Tanto nos homens como
nas mulheres é uma das principais causas de mortalidade.
5 - E já não é apenas uma
doença das pessoas de mais idade.
6 - 45% dos ataques
cardíacos ocorrem em pessoas com menos de 65 anos.
7 - e, 5% ocorrem em
jovens abaixo dos 40 anos.
8 - Quando cai um avião a
jacto, e morrem 200 ou 300 pessoas, isso torna-se notícia nos cabeçalhos dos
jornais mundiais.
Mas, só nos EUA
(Estados Unidos da América),
9 - morre cada dia,
de doença cardíaca, o equivalente a mais de 10 aviões a jacto cheios de
pessoas.
10 - Isso representa um número aterrador de 2.600
pessoas por dia.
11 - Por que razão ouvimos
falar tão pouco acerca dos milhões de pessoas que morrem de doença cardíaca?
Tristemente, deve-se ao facto de, actualmente, a maior parte das pessoas
aceitarem os ataques cardíacos como uma parte “normal” da vida!
12 - Para muitas pessoas com
doença cardíaca, a morte vem tão inesperada e subitamente como na queda de um
avião.
13 - A OMS (Organização
Mundial de Saúde), declarou que, a nível mundial...
14 - “morrem
cada ano, de problemas cardíacos, cerca de 12 milhões de pessoas, mas metade
delas poderiam ter sido salvas se estivessem a funcionar melhores programas de
prevenção.”2
15 - Enquanto que “melhores”
programas de prevenção podem diminuir em 50% as doenças cardíacas fatais, há
estudos que sugerem que o número de mortes poderia ser reduzido em 90% se
fossem aplicados os melhores programas de prevenção.
16 - Simplificando, podem ser
evitados nove em cada dez ataques cardíacos.
17 - O primeiro passo para vencer a doença cardíaca é compreender
as suas causas.
18 - Geralmente, a doença
cardíaca desenvolve-se silenciosamente ao longo de muitos anos. As artérias
vitais que fornecem oxigénio ao coração vão ficando estreitas e endurecidas,
19 - …semelhantes a uma
canalização de água velha e ferrugenta. Podem acabar por ficar entupidas.
Apesar de ser muito vulgar, o modo de formação desta doença não é normal.
20 - De facto, a vasta
maioria das pessoas que vivem em sociedades onde se pratica uma alimentação e
um estilo de vida mais simples, sofre muito pouco de doenças cardíacas.
21 - 1 em cada 6 adolescentes
americanos já existem placas de colesterol significativas...
22 - ...e aos 40 anos,
incrivelmente, 70% dos indivíduos já têm artérias estreitas e endurecidas.3 Nessa idade, não é invulgar encontrar artérias meio
entupidas.
Mesmo nesta fase da
doença, a maioria das pessoas sente-se bem e não tem qualquer sintoma. Pode
estar à beira de um grande ataque cardíaco e, no entanto, sentir-se em forma.
23 - Num ataque cardíaco ocorre...
24 - um bloqueio completo de
uma das artérias coronárias e...
25 - uma parte ou a
totalidade do músculo cardíaco morre de facto.
26 - O principal sintoma é
dor no peito, frequentemente descrita como uma sensação forte de pressão no
peito.
27 - Se a pessoa sobreviver, fica com tecido
cicatricial nessa área em vez de músculo (cardíaco). Em cada três casos dois
resultam em incapacidade permanente.4
28 - Sendo assim, quem é
que está em risco de sofrer um ataque cardíaco?
Serei você, o seu cônjuge ou
um dos membros da sua família? Como pode saber?
Quanto mais factores
de risco uma pessoa tiver, maior é a sua probabilidade de sofrer um ataque
cardíaco.
29 - Analisemos os “três
grandes” factores de risco da doença cardíaca:5
30 - Cerca de 30% das
mortes cardiovasculares são devidas ao tabaco.6 A boa notícia é que aqueles que param de fumar
podem reduzir o seu risco em 75%, em apenas 5 anos.7
31 - E que dizer da tensão
arterial elevada?
Mesmo pequenos
aumentos na tensão arterial aumentarão significativamente o seu risco de doença
cardíaca. Basta simplesmente reduzir a sua tensão arterial em 10 unidades para
reduzir o seu risco em 30%.8
Em muitos casos, uma tensão arterial elevada pode ser corrigida através
de simples mudanças no estilo de vida, como por exemplo na alimentação e no
exercício físico.
32 - Mas, mais que todos os
outros factores, o colesterol elevado é o que mais contribui para a
doença cardíaca. Quanto mais elevado o colesterol, mais rapidamente se dá a
obstrução das artérias.
33 - Neste gráfico, reparem
que os países que têm os níveis mais baixos de colesterol, como o Japão, são
também os que têm as taxas mais baixas de doença cardíaca.
Por outro lado, à
medida que os níveis de colesterol aumentam, aumenta também a taxa de
mortalidade.
Como podem observar, a
Finlândia está no topo do gráfico, com um colesterol médio muito elevado e
também com uma taxa muito elevada de morte por doença cardíaca.9
34 - Num esforço sério para
reduzir as doenças cardíacas na Finlândia, cerca de 30.000 homens e mulheres
foram convencidos a fazer mudanças no estilo de vida.
35 - Pararam de fumar
36 - Reduziram a tensão
arterial elevada.
37 - e diminuíram a sua
ingestão de colesterol.
38 - Resultado?
Os homens reduziram em
mais de metade (55%) as mortes por doença cardíaca.
39 - E as mulheres
conseguiram ainda melhores resultados, reduzindo o seu risco em quase 70%.
40 - Sendo assim, como podemos nós melhorar os nossos níveis de colesterol?
Primeiro temos de
compreender quais são os alimentos que contêm colesterol.
41 - Muitas pessoas não
percebem que o colesterol só se
encontra nos produtos animais, como por exemplo, na carne, no leite, no queijo
e nos ovos.
42 - Por outro lado, toda
a comida vegetal (frutos, cereais, hortaliças e oleaginosas) está 100% livre de
colesterol.
Podemos reduzir
significativamente os nossos níveis de colesterol, aumentando a ingestão de
alimentos vegetais e reduzindo ou eliminando os produtos animais na nossa
alimentação.
43 - Os alimentos vegetais
são também ricos em fibra, fitoquímicos, vitaminas e antioxidantes, que operam
em conjunto para ajudar a proteger-nos da tensão arterial elevada, da obesidade
e de outros factores de risco da doença cardíaca.
Que mais podemos fazer?
44 - Procurem atingir o vosso
peso ideal. Sabemos há muitos anos que o excesso de peso é um factor de
risco nas doenças cardíacas. De facto, aumenta esse risco 3 a 5 vezes.10
45 - Pratiquem exercício
regularmente. Ao revermos 43 estudos bem conhecidos acerca do exercício,
verificamos que todos eles concordam: As pessoas que são fisicamente activas...
46 - …têm apenas metade do
risco de doença cardíaca em comparação com as pessoas que são relativamente
inactivas.
47 - O exercício pode incluir
uma variedade de actividades aprazíveis como o caminhar, o andar de bicicleta,
a natação ou a jardinagem.
48 - Evite todo o álcool.
O uso do álcool é um factor de risco significativo nas doenças cardíacas, pois
danifica o músculo cardíaco.11
49 - E que dizer da relação
entre stress e doença cardíaca?
Uma pesquisa efectuada
entre sobreviventes de ataques cardíacos revelou que metade deles tinham
experimentado stress considerável nas 24 horas anteriores ao ataque.12 Esses acontecimentos stressantes incluíam lutas,
prazos terminados, mortes na família, problemas financeiros ou no local de
trabalho. Se aprendêssemos a controlar
o stress através de uma maior confiança em Deus, isso ajudaria a
proteger-nos.
50 - Alguém poderá dizer: “Então
e a genética?”
Embora seja verdade
que algumas pessoas podem herdar uma tendência genética para as doenças
cardíacas, é altura de parar de culpar a nossa hereditariedade, os nossos avós
e a nossa cultura.
A evidência é clara. A doença cardíaca não tem
de ser o assassino público nº1.
51 - As falhas genéticas
podem carregar a arma, mas é o nosso estilo de vida que puxa o gatilho.
52 - Melhorar o nosso estilo
de vida, o que fazemos e a maneira como comemos e bebemos ou como fazemos
exercício físico, proteger-nos-á.
53 - Em última análise, a
nossa saúde pessoal será determinada pela escolha que fazemos. Ou permitimo-nos
ficar acorrentados aos apetites e tradições,
54 - ou exercemos a nossa
liberdade, dada por Deus, para vivermos de maneira saudável e experimentarmos a
melhor qualidade de vida.
55 - O próprio Jesus disse:
“Eu vim para que tenham vida, e a tenham com abundância.” João 10:10
Basta simplesmente
praticar o melhor estilo de vida, incluindo uma boa alimentação e exercício
regular, para também podermos ter vida de modo mais abundante.
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