Vencendo o assassino público número um

(A Doença Cardíaca)

1 -        Sabe qual é o assassino público nº 1, nos países desenvolvidos em todo o mundo?
                É a Doença Cardíaca de natureza isquémica.

2 -        Na Europa Ocidental (tal como nos EUA e Austrália) a doença cardíaca é responsável por 42-48% de todas as mortes.1

            Estas mortes afectam não apenas os indivíduos mas também as famílias, pois são prematuramente privadas daqueles a quem amam.

3 -        Contrariamente ao conceito popular errado, a doença cardíaca não afecta apenas os homens.

4 -        Tanto nos homens como nas mulheres é uma das principais causas de mortalidade.

5 -        E já não é apenas uma doença das pessoas de mais idade.

6 -        45% dos ataques cardíacos ocorrem em pessoas com menos de 65 anos.

7 -        e, 5% ocorrem em jovens abaixo dos 40 anos.

8 -        Quando cai um avião a jacto, e morrem 200 ou 300 pessoas, isso torna-se notícia nos cabeçalhos dos jornais mundiais.

            Mas, só nos EUA (Estados Unidos da América),

9 -        morre cada dia, de doença cardíaca, o equivalente a mais de 10 aviões a jacto cheios de pessoas.

10 -      Isso representa um número aterrador de 2.600 pessoas por dia.

11 -      Por que razão ouvimos falar tão pouco acerca dos milhões de pessoas que morrem de doença cardíaca? Tristemente, deve-se ao facto de, actualmente, a maior parte das pessoas aceitarem os ataques cardíacos como uma parte “normal” da vida!

12 -      Para muitas pessoas com doença cardíaca, a morte vem tão inesperada e subitamente como na queda de um avião.

13 -      A OMS (Organização Mundial de Saúde), declarou que, a nível mundial...

14 -      “morrem cada ano, de problemas cardíacos, cerca de 12 milhões de pessoas, mas metade delas poderiam ter sido salvas se estivessem a funcionar melhores programas de prevenção.”2

15 -      Enquanto que “melhores” programas de prevenção podem diminuir em 50% as doenças cardíacas fatais, há estudos que sugerem que o número de mortes poderia ser reduzido em 90% se fossem aplicados os melhores programas de prevenção.

16 -      Simplificando, podem ser evitados nove em cada dez ataques cardíacos.

17 -      O primeiro passo para vencer a doença cardíaca é compreender as suas causas.

18 -      Geralmente, a doença cardíaca desenvolve-se silenciosamente ao longo de muitos anos. As artérias vitais que fornecem oxigénio ao coração vão ficando estreitas e endurecidas,

19 -      …semelhantes a uma canalização de água velha e ferrugenta. Podem acabar por ficar entupidas. Apesar de ser muito vulgar, o modo de formação desta doença não é normal.

20 -      De facto, a vasta maioria das pessoas que vivem em sociedades onde se pratica uma alimentação e um estilo de vida mais simples, sofre muito pouco de doenças cardíacas.

21 -      1 em cada 6 adolescentes americanos já existem placas de colesterol significativas...

22 -      ...e aos 40 anos, incrivelmente, 70% dos indivíduos já têm artérias estreitas e endurecidas.3 Nessa idade, não é invulgar encontrar artérias meio entupidas.

            Mesmo nesta fase da doença, a maioria das pessoas sente-se bem e não tem qualquer sintoma. Pode estar à beira de um grande ataque cardíaco e, no entanto, sentir-se em forma.

23 -      Num ataque cardíaco ocorre...

24 -      um bloqueio completo de uma das artérias coronárias e...

25 -      uma parte ou a totalidade do músculo cardíaco morre de facto.

26 -      O principal sintoma é dor no peito, frequentemente descrita como uma sensação forte de pressão no peito.

27 -      Se a pessoa sobreviver, fica com tecido cicatricial nessa área em vez de músculo (cardíaco). Em cada três casos dois resultam em incapacidade permanente.4


28 -      Sendo assim, quem é que está em risco de sofrer um ataque cardíaco?
            Serei você, o seu cônjuge ou um dos membros da sua família? Como pode saber?

            Quanto mais factores de risco uma pessoa tiver, maior é a sua probabilidade de sofrer um ataque cardíaco.

29 -      Analisemos os “três grandes” factores de risco da doença cardíaca:5

30 -      Cerca de 30% das mortes cardiovasculares são devidas ao tabaco.6 A boa notícia é que aqueles que param de fumar podem reduzir o seu risco em 75%, em apenas 5 anos.7

31 -      E que dizer da tensão arterial elevada?
            Mesmo pequenos aumentos na tensão arterial aumentarão significativamente o seu risco de doença cardíaca. Basta simplesmente reduzir a sua tensão arterial em 10 unidades para reduzir o seu risco em 30%.8

            Em muitos casos, uma tensão arterial elevada pode ser corrigida através de simples mudanças no estilo de vida, como por exemplo na alimentação e no exercício físico.

32 -      Mas, mais que todos os outros factores, o colesterol elevado é o que mais contribui para a doença cardíaca. Quanto mais elevado o colesterol, mais rapidamente se dá a obstrução das artérias.

33 -      Neste gráfico, reparem que os países que têm os níveis mais baixos de colesterol, como o Japão, são também os que têm as taxas mais baixas de doença cardíaca.

            Por outro lado, à medida que os níveis de colesterol aumentam, aumenta também a taxa de mortalidade.

            Como podem observar, a Finlândia está no topo do gráfico, com um colesterol médio muito elevado e também com uma taxa muito elevada de morte por doença cardíaca.9

34 -      Num esforço sério para reduzir as doenças cardíacas na Finlândia, cerca de 30.000 homens e mulheres foram convencidos a fazer mudanças no estilo de vida.

35 -      Pararam de fumar

36 -      Reduziram a tensão arterial elevada.

37 -      e diminuíram a sua ingestão de colesterol.

38 -      Resultado?
            Os homens reduziram em mais de metade (55%) as mortes por doença cardíaca.

39 -      E as mulheres conseguiram ainda melhores resultados, reduzindo o seu risco em quase 70%.

40 -      Sendo assim, como podemos nós melhorar os nossos níveis de colesterol?
            Primeiro temos de compreender quais são os alimentos que contêm colesterol.

41 -      Muitas pessoas não percebem que o colesterol se encontra nos produtos animais, como por exemplo, na carne, no leite, no queijo e nos ovos.

42 -      Por outro lado, toda a comida vegetal (frutos, cereais, hortaliças e oleaginosas) está 100% livre de colesterol.

            Podemos reduzir significativamente os nossos níveis de colesterol, aumentando a ingestão de alimentos vegetais e reduzindo ou eliminando os produtos animais na nossa alimentação.

43 -      Os alimentos vegetais são também ricos em fibra, fitoquímicos, vitaminas e antioxidantes, que operam em conjunto para ajudar a proteger-nos da tensão arterial elevada, da obesidade e de outros factores de risco da doença cardíaca.

            Que mais podemos fazer?

44 -      Procurem atingir o vosso peso ideal. Sabemos há muitos anos que o excesso de peso é um factor de risco nas doenças cardíacas. De facto, aumenta esse risco 3 a 5 vezes.10

45 -      Pratiquem exercício regularmente. Ao revermos 43 estudos bem conhecidos acerca do exercício, verificamos que todos eles concordam: As pessoas que são fisicamente activas...

46 -      …têm apenas metade do risco de doença cardíaca em comparação com as pessoas que são relativamente inactivas.

47 -      O exercício pode incluir uma variedade de actividades aprazíveis como o caminhar, o andar de bicicleta, a natação ou a jardinagem.

48 -      Evite todo o álcool. O uso do álcool é um factor de risco significativo nas doenças cardíacas, pois danifica o músculo cardíaco.11

49 -      E que dizer da relação entre stress e doença cardíaca?
            Uma pesquisa efectuada entre sobreviventes de ataques cardíacos revelou que metade deles tinham experimentado stress considerável nas 24 horas anteriores ao ataque.12 Esses acontecimentos stressantes incluíam lutas, prazos terminados, mortes na família, problemas financeiros ou no local de trabalho. Se aprendêssemos a controlar o stress através de uma maior confiança em Deus, isso ajudaria a proteger-nos.

50 -      Alguém poderá dizer: “Então e a genética?”

            Embora seja verdade que algumas pessoas podem herdar uma tendência genética para as doenças cardíacas, é altura de parar de culpar a nossa hereditariedade, os nossos avós e a nossa cultura.

             A evidência é clara. A doença cardíaca não tem de ser o assassino público nº1.

51 -      As falhas genéticas podem carregar a arma, mas é o nosso estilo de vida que puxa o gatilho.

52 -      Melhorar o nosso estilo de vida, o que fazemos e a maneira como comemos e bebemos ou como fazemos exercício físico, proteger-nos-á.

53 -      Em última análise, a nossa saúde pessoal será determinada pela escolha que fazemos. Ou permitimo-nos ficar acorrentados aos apetites e tradições,

54 -      ou exercemos a nossa liberdade, dada por Deus, para vivermos de maneira saudável e experimentarmos a melhor qualidade de vida.

55 -      O próprio Jesus disse: “Eu vim para que tenham vida, e a tenham com abundância.” João 10:10


            Basta simplesmente praticar o melhor estilo de vida, incluindo uma boa alimentação e exercício regular, para também podermos ter vida de modo mais abundante.