O FUMAR E O ENFISEMA

QUE É O ENFISEMA?
O enfisema é um transtorno em que as estruturas dos pulmões conhecidas como alvéolos ou sacos aéreos incham-se de maneira excessiva. Este inchamento excessivo interfere na destruição das paredes alveolares, o que causa uma diminuição da função respiratória (a maneira de como funcionam os pulmões) e, amiúde, falta de ar. Os sintomas precoces do enfisema incluem falta de ar e tosse.
CAUSAS DO ENFISEMA
A investigação científica demonstrou que os pulmões têm um notável equilíbrio entre duas classes de agentes químicos com efeitos opostos. O desequilíbrio desses agentes químicos causa uma destruição das fibras elásticas que permitem a contrição e a expansão dos pulmões. Isto é o que ocorre com o enfisema.
Este desequilíbrio químico ocorre por diversos motivos. O fumar é responsável de 82 por cento das mortes causadas pela doença pulmonar obstrutiva crónica, incluindo o enfisema.
Estima-se que entre 50,000 e 100,000 americanos actualmente vivos nasceram com uma deficiência de uma proteína conhecida como alfa-1 antitripsina (AAT), que pode conduzir a um tipo de enfisema hereditária chamada enfisema relacionada com a Deficiência da Alfa-1 Antitripsina (Alfa-1).
COMO SE CONTRAI O ENFISEMA?
O enfisema começa com a destruição dos sacos aéreos (alvéolos) nos pulmões, nos casos que o oxigénio do ar se intercambia pelo óxido de carbono no sangue. As paredes dos sacos aéreos são delgadas e frágeis. O dano aos sacos aéreos é irreversível e torna-se em “cubículos” permanentes nos tecidos da parte inferior dos pulmões.
Á medida em que os sacos se vão destruindo, os pulmões vão perdendo a capacidade de transferir oxigeno na corrente sanguínea, causando falta de ar. Os pulmões também perdem a sua elasticidade. E ao paciente custa-lhe muito trabalho exalar.
O enfisema não aparece de maneira repentina, senão muito gradualmente. Em geral, o enfisema está precedido por anos de exposição á irritação de fumo do cigarro.
Inicialmente, é possível que uma pessoa vá ao médico porque tenha começado a sentir que lhe falta o ar quando está activa ou faz exercício físico. Á medida que a doença progride, uma caminhada curta pode ser suficiente para que ao paciente lhe custe respirar. Algumas pessoas que têm bronquite crónica antes de ter enfisema.
TRATAMENTO DO ENFISEMA
Os médicos podem ajudar as pessoas com enfisema a viver com maior comodidade com a sua doença. O objectivo do tratamento é aliviar os sintomas e prevenir a progressão da doença com um mínimo de efeitos secundários. O acessoriamente e o tratamento do médico podem incluir:
Deixar de fumar: o fato mais importante para manter os pulmões sãos.
Fármacos broncodilatadores (fármacos de venda baixo receita médica que relaxam e abrem as passagens de ar nos pulmões): podem ser receitados para tratar o enfisema se houver uma tendência para a contracção das vias aéreas. Estes fármacos podem ser tomados por inalação ou pela boca.
Antibióticos: se tem uma infecção bacteriana, como a pneumonia pneumónica.
Exercícios: incluindo exercícios de respiração para fortalecer os músculos que se empregam na respiração como parte de um programa de reabilitação pulmonar para melhorar o estado físico do resto do corpo.
Tratamento com terapia de substituição/substitutiva alfa-1 antitripsina (AAT): recomendado só se o paciente tem enfisema relacionada com uma deficiência da proteína AAT. Esta terapia não se recomenda para as pessoas que padecem de enfisema por fumar cigarros ou outros factores ambientais.
Transplante de pulmão: As informações recentes são provisórias.
A cirurgia de redução do pulmão é uma nova modificação de uma intervenção cirúrgica na que se extirpam as partes mais afectadas do pulmão, para permitir que o pulmão e os músculos respiratórios restantes funcionem melhor. Até agora, os estudos são provisórios. Pelo momento, a experiência é limitada.
INVESTIGAÇÃO SOBRE O ENFISEMA
Segue-se fazendo investigação para encontrar respostas a muitas perguntas sobre o enfisema, especialmente sobre as melhores maneiras de prevenir a doença.
Os investigadores sabem que deixar de fumar pode prevenir que ocorra o enfisema e retardar o progresso da doença. Outras formas de controlar tais como os ambientais também podem ajudar a prevenir o enfisema.
Se uma pessoa tem enfisema, o médico tenta prevenir que a doença piore mantendo ao paciente são e livre de infecções. O paciente pode participar neste esforço preventivo seguindo as seguintes pautas gerais para conservar a saúde:
O enfisema é uma doença grave. Dana os pulmões e pode danar o coração. Veja o seu médico ao primeiro signo de sintomas.
NÃO FUME. A maioria dos que contraem enfisema são fumadores. Se continua a fumar, o seu enfisema piorará, especialmente se tem uma deficiência de AAT, o tipo de enfisema hereditária. No caso das pessoas com Alfa-1 o fumar é o principal factor de risco para o desenvolvimento de enfisema a idades tão cedo como os 30-40 anos de idade e reduz significativamente a esperança de vida uns 20 anos. Nos afectados de Alfa-1, a medida mais importante para preservar a qualidade de vida e a função pulmonar é deixar de fumar. Os portadores de genes deficientes severos que são fumadores também têm um maior risco que a povoação geral de desenvolver enfisema.
Mantenha os hábitos generais de boa saúde, que incluem uma boa nutrição, suficiente sono e exercício físico para incrementar a energia e a resistência ás infecções.
Reduza sua exposição á contaminação do ar, que pode piorar os sintomas do enfisema. Preste atenção ás informações sobre a qualidade do ar, que são parte das informações meteorológicas da rádio, televisão ou jornais locais. Nos dias em que o nível de ozónio ou seja, o nível de contaminação não seja saudável, realize a sua actividade física pela manhã cedo ou pela noite. Quando os níveis de contaminação sejam perigosos, não saia á rua e trate de permanecer o mais cómodo possível.
Consulte com o seu médico ao princípio de um resfriado ou de uma infecção das vias respiratórias, porque as infecções podem piorar os sintomas do enfisema. Pergunte ao profissional da saúde se deve de ser vacinado contra a gripe e a pneumonia pneumocócica.

TABAGISMO

Segundo a “OMS” Organização Mundial de Saúde, o tabagismo é considerado uma das mais importantes causas de morte prematura em todo o mundo. Estima-se que 16% da população brasileira sejam fumantes cerca de 30 milhões de pessoas. A estatística mundial aponta 26% de mortes masculinas e 9% de mortes femininas no mundo, atribuídas ao tabaco. Se utilizarmos desses percentuais e aplicarmos ao Brasil concluímos que cerca de 10 milhões de brasileiros são passíveis de morte prematura pelo uso do cigarro e similar.
Conforme pesquisa da Organização Panamericana de Saúde, o tabagismo é directamente responsável por 30% das mortes por câncer no Brasil, sendo que: 90% das mortes por câncer no pulmão, 25% das mortes por doenças coronárias, 85% das mortes por doença pulmonar obstrutiva crónica e 25% das mortes por derrame cerebral.


O tabagismo hoje mata mais que, a soma das mortes por: HIV, cocaína, heroína, álcool, suicídios e acidentes de trânsito, sendo responsável por perdas com tratamento de doenças de US$ 200 bilhões de dólares se somados todos os países do mundo. Sendo que, o Brasil contribui para que esse quadro se agrave dia após dia, pois somos o maior exportador de tabaco do mundo e o quarto maior produtor mundial, ficando atrás somente da China, dos EUA e da Índia.


O consumo do tabaco ocasiona doenças que matam três milhões de pessoas anualmente no mundo, sendo que até o ano de 2020 estima-se que esse número estará em 10 milhões.
Riscos à saúde: O vício de fumar provoca dependência física da nicotina, o cigarro contém 4700 substâncias tóxicas que ocasionam riscos de enfarto do miocárdio, AVC, doenças respiratórias como a enfisema pulmonar, o câncer de pulmão, de laringe, esófago, boca, impotência sexual (por disfunção eréctil) e etc.


Componentes do tabaco: Na combustão, produz milhares de substâncias que são transportadas pelo fumo até os pulmões e agem sobre o aparelho respiratório, sendo introduzidas na corrente sanguínea transformam-se em veneno ao organismo, e agrupam-se em dois grandes grupos: A nicotina induz ao vício e a dependência, agindo no sangue em período inferior a duas horas, sendo responsável pela maior parte dos efeitos no organismo, após esse ciclo a pessoa sente novamente vontade de fumar. Irritantes: O outro grupo de substâncias químicas é formado por: acroleína, acido cianídrico, amoníaco, fenóis, peróxido de nitrogénio, temos ainda o alcatrão, o alfabenzopireno, o monóxido de carbono e outros compostos cancerígenos.


Outro perigo encontra-se presente nos cigarros aromatizados com cravo, segundo trabalhos científicos feitos no EUA como o de "La Voie", a composição do cravo aliado às substâncias presentes no fumo, torna esse tipo de cigarro 1500 vezes mais tóxico que o normal, aumentando substancialmente os problemas respiratórios podendo levar à óbito muito mais rápido. Hoje nos EUA são ilegais, mas comercializados livremente no Brasil
O site oficial da PHILIP MORRIS, o maior fabricante de cigarros do mundo, o que eles mesmo afirmam sobre os efeitos do cigarro na saúde humana, no entanto continuam a fabricar sem pensar nas vidas humanas, visando apenas os aspectos financeiros.

3ª SESSÃO: DEIXAR DE FUMAR

HOJE:
Como já percebeu, a alimentação é um factor importante na conquista da sua vitória sobre o fumo. Por isso, continue a evitar ao máximo alimentos condimentados, fritos e bebidas estimulantes.Dê preferência a tudo o que é natural.
SIGA ESTAS DICAS:
1- Estômago muito cheio de comida enfraquece a sua força de vontade. Quantidade nem sempre é sinónimo de qualidade.
2- O jantar deve ser a refeição mais leve do dia. Coma frutas, torradas, sopas leves e iogurte.
3- Não fique perto de quem fuma, evite assistir programas de TV que sugiram fumar e procure fazer alguma actividade manual que lhe distraia a mente e as mãos.
4- Se houver algum resto de cigarro ou algo que o lembre (cinzeiros, maços já iniciados, cachimbos), lance fora, destrua e sinta prazer em fazer isso! Pessoalmente, sempre que encontro um cigarro caído no chão esmago-o com o sapato.
5- Dê uma volta ao ar livre, respire fundo, tome um banho relaxante, friccione o corpo com uma toalha e vá cedo para cama. O sono vai ser muito melhor
Hoje pode ser um dia crítico. Exerça a sua força de vontade, a VITÓRIA está muito próxima !
PENSAMENTOS DO DIA:
1- Deus perdoa todo o pecado. A natureza porém, não perdoa nenhuma transgressão às suas leis imutáveis.
2- As propagandas de cigarros nunca mostraram um fumador com cancro, mas que há, há!
Não esqueça: hoje está em jogo a sua saúde, a sua família, o seu futuro e a sua honra. O cigarro pode destruir todos os seus planos. Acabe com ele antes.
PELA MANHÃ:
Acorde meia hora mais cedo. Faça 15 minutos de exercício. Tome um banho quente e depois um chuveiro de água fria e finalmente faça uma boa fricção pelo corpo com a toalha.
JEJUM:
A melhor maneira de limpar o organismo é fazer de vez em quando um jejum.Caso trabalhe em algo que exija muita energia, em vez de não comer o dia todo, corte o almoço e beba muita água.O organismo desintoxicado, tende a ser mais resistente a um tóxico como o cigarro.
IMPORTANTE:
Hoje pode ser o seu dia mais crítico e você pode sentir o seu organismo a "pedir" cigarro.Não se irrite. Evite atropelos. Fuja do café, do cigarro e mantenha-se firme ante a mais séria crise.Passando estes momentos, vem uma sensação de alívio e de vitória. Vá em frente.

AQUI HÁ DRAGÕES. Os portugueses são famosos como navegadores, descobriram mares nunca antes navegados - Camões - mas apanharam grandes sustos. Eles viam nas tempestades "gigantes adamastores", "dragões" e outras coisas mais...não há dúvida naquele tempo o mar estava pejado de enigmas. O nosso cérebro é como esses mares, por mais navegadores que tentem nele navegar, continuam a encontrar enigmas, é algo muito complexo. O que proponho é que use a força desse "mar" para combater os "gigantes" que são os produtos químicos que estão em cada cigarro e são milhares. Todos eles altamente perigosos e que se os não vencer eles vencerão a sua saúde. Use o poder que Deus colocou na mente para decidir abandonar o tabaco.


Cérebro com 1,5Kg de células mas com a capacidade de transmitir 100.000 mensagens por minuto. Combustível consumido: 50 mililitros de Oxigénio + 8 centigramas de Glicose.

1. Influência do Corpo Sobre o Espírito. É habital dizer que o espírito comanda o corpo, em princípio isto é verdade. mas nem sempre, o apetite tenta dominar o espírito mais forte. Não se deixe levar pelo "perdoa-se o mal que faz pelo bem que sabe". Controle o seu apetite, controle os desejos, não se deixe dominar. Como sabe, podemos ser dominados por dois poderes; o poder da razão e o poder emocional. A razão deve dominar, mas você deve perceber uma coisa. Qual a razão que deve dominar, a que vê as coisas de dentro para fora, ou a que vê de fora para dentro? Não vou responder. Você deve responder. Em todo o caso dir-lhe-ei, a razão é o cavaleiro, a emoção é o cavalo. Se a sua razão não controla o cavalo o cavalo toma o freio nos dentes e não há outra coisa a fazer a não ser ir de rastos. É isso que você quer? Quer ser dominado por um cigarro, quantos centimetros tem um cigarro? Francamente! Grandes refeições com sensação de sonolência. Não coma em excesso neste perído (5 dias), tente sair da mesa com vontade de comer mais. Coma alface, muita alface. Evite as bebidas alcoólicas. Eu diria não lhe toque. Noites mal dormidas ou insuficientemente dormidas. Procure dormir o máximo neste período.
O Excesso de trabalho. Tente aliviar a carga de trabalho, isto significa, evitar stress, o stress pode num acto de desespero a pegar num cigarro e está tudo estragado. Tem direito a ter um período de calma, ocupe-se, não em demasia.
O álcool. Dois são os companheiros do álcool; o café e o tabaco. Creio que entendeu o que estou a dizer, se você bebe, fuma, se toma um café a seguir toma um cigarro. Este círculo tem que ser partido, desfeito e isto só se consegue com o poder da vontade. A sua vontade! O álcool tem outro inconveniente, retire lucidez à mente, o que naturalmente, não convém. Tem de estar em plena lucidez para decidir. Decidi deixar de fumar.
O café. Aqui está o tal companheiro. Este é mais difícil de evitar que o álcool, em todo o caso para muita gente. Amigo/a reúna o exército dos seus neurónios e lute contra a cafeína que é prima da nicotina. 2. Que Fazer Quando a Tentação se Torna Irresistível?


TRUQUES JÁ ENSINADOS:

a) Repetir “DECIDI DEIXAR DE FUMAR” Quando você toma uma decisão, o que acontece? É uma pessoa que mantém as decisões ou é daquelas pessoas que não assume? Se quer vencer os componentes do tabaco, nicotinas e alcatrões que estão alojados nas suas vias respiratórias, deve usar da decisão de não repor estes elementos quimicos no seu organismos. A Dona Nicotina, é terrivel e gosta de vencer. Se você é uma pessoa com pouca determinação, não irá longe nesta luta. Bom, nesse aspecto não posso ajudar. Vou no entanto dar-lhe algumas ferramentas para vecer - armas - use-as bem:b) Respirar profundamente. Quando vier a vontade de fumar, não ceda. Estamos no 3º dia, este é o dia mais importante nesta guerra, se vencer esta batalha, tem fortes possibilidades de vencer a guerra e nunca mais voltar a fumar. Aspire lentamente pelo nariz, encha bem os pulmões, quero dizer, não o peito, mas dilate a barriga ao máximo até não poder mais, está cheio como um balão, cheio de oxigénio, aguente um pouco. Agora, comece a deixar sair o oxigénio/anidrido carbónico lentamente pela boca, regule a saída. Repita de 7 a 10 vezes. O seu organismo necessita de oxigénio. Vou dar-lhe um conselho: ao deixar sair o ar dobre-se o máximo que puder por forma a expulsar resíduos que se alojaram no pulmões - os radicais - faça isto algumas vezes e verá como a cabeça fica mais leve e eventualmente a dôr desaparece. Uma coisa lhe posso dizer: você está no bom caminho, chegou até aqui, devo dar-lhe os parabéns. Pratique estas coisas durante o dia. c) Recorrer ao companheiro. Uma das ajudas muito preciosas é ter alguém que decida deixar de fumar na mesma ocasião e acordarem um plano: Quando um estiver tentado a fumar telefonar para o outro e falar da enorme vontade que tem de fumar, o outro companheiro anima a não ceder à nicotina, a nicotina não pode ter assim tanto poder que vence a vontade. A vontade é o leme da vida. A nicotina é um iceberg, obstaculiza, mas não pára o navio, é um desabio, os desafios em vez de fazerem parar o navio leva o timoneiro a pensar e a estruturar-se para ultrapassar o obstáculo. Os desafio tornam-nos mais fortes.

PROPOSTAS PARA HOJE: a) Sistema do Relógio (1, 2, 3 minutos). Este sistema deve ser usado em último recurso. É muito simples, mas muito eficaz. Consiste no pico da vontade de fumar, dizer: "sou capaz de estar 1 minuto sem fumar", depois deste minuto passar a vontade diminuiu. Volta, e reafirma-se a decisão de: "sou capaz de enfrentar este impulso 2 minutos", e assim por diante, de facto, aos 3 minutos a pessoa já pensa noutra coisa.

b) Sistema do Elástico. Este sistema, só deve ser usado no caso de não ter conseguido vencer a vontade usando o método anterior, nunca aplique este, sem antes ter usado com toda a sua vontade o anterior. Então é asssim, enfie no pulso, coloque à volta do pulso um elástico. Aí está a arma para vencer esta batalha. Não deve fazer isto a brincar, nem tão pouco como desafio, a sua mente regista o impulso que lhe é enviado, se lhe envia um impulso a necessitar de ajuda, ela vai ajudar. Voltemos ao elástico, a vontade é forte, irresistível. Pegue com a ponta dos dedos da outra mão e estique o elástico, estique ao máximo, agora largue. Provoca uma dor na parte interna do pulso e a vontade de fumar desapareceu.
c) Possibilidade, para os crentes, de se socorrerem do poder de Deus. Se é uma pessoa crente, não exite em pedir a Deus força para vencer, todos os crentes sabem que há poder, poder que entra na mente e faz que montanhas se movam de um lado para o outro. Ou seja que o desejo de fumar se esfume. Deus está consgio e vai ajudar, este ainda é o melhor método...foi o meu.

UM POUCO DA HISTÓRIA DO TABACO

O tabaco é o nome comum dado às plantas do género Nicotiana L. (Solanaceae), em particular a N. tabacum, originárias da América do Sul da qual é extraída a substância chamada nicotina. Os povos indígenas da América acreditavam que o tabaco tinha poderes medicinais e usavam-no em cerimónias. Foi trazida para a Europa pelos espanhóis, no início do século XVI. Era mascado ou, então, aspirado sob a forma de rapé (depois de secar as suas folhas). O corsário Sir Francis Drake foi o responsável pela introdução do tabaco em Inglaterra em 1585, mas o uso de cachimbo só se generalizou graças a outro navegador, Sir Walter Raleigh. Um diplomata francês, de nome Jean Nicot (de onde deriva o nome da nicotina) aspirava-o moído rapé e percebeu que aliviava as suas enxaquecas. Desta forma, enviou uma certa quantidade para que a então rainha da França, Catarina de Médicis, experimentasse no combate à suas enxaquecas. Com o sucesso deste "tratamento", o uso do rapé começou a popularizar-se.
Com o passar do tempo, o hábito de fumar tabaco propagou-se, no século XVII, já era um vício generalizado em toda Europa, alcançando também a África e Ásia.
O tabaco perde, contudo, a sua auréola de "remédio para todos os males" restringindo o seu uso à população da classe baixa. Mas aos poucos vai ganhando o gosto da nobreza e da burguesia e, por fim, no início do século XVIII, é um dos maiores valores de comércio internacional.
O cachimbo no século XVII, o rapé e o hábito de mascar no século XVIII, assim como o charuto no século XIX, foram formas muito comuns do uso do tabaco nas respectivas épocas.
Apesar de existirem vozes de oposição ao uso do tabaco, este sofreu uma expansão constante e crescente. Somente na década de 60, com a revelação dos cientistas de que o cigarro provoca cancro no pulmão e outros males, é que se deu início a uma campanha contra o seu uso.
Certos grupos tomam esta campanha como uma verdadeira "cruzada".

SE JÁ DEIXOU DE FUMAR NÃO VEJA ESTAS FOTOS










ESTAS FOTOS SÃO DE CASOS REAIS. ESCOLHI AS MENOS VIOLENTAS. ISTO QUE ACONTECEU A ESTAS PESSOAS PODE NÃO ACONTECER CONSIGO...OU PODE? PENSE E DECIDA.
DECIDIR É DIFERENTE DE PROMETER, DECIDIR FAZ APELO À VONTADE, A PROMESSA É ALGO QUE SE SITUA NAS EMOÇÕES, ESTE ASSUNTO SÓ PODE SER RESOLVIDO COM FORÇA DE VONTADE, É UM ASSUNTO QUE DEVE ENVOLVER UMA DETERMINAÇÃO SEM PARALELO.
EU FUI FUMADOR, HÁ 40 ANOS QUE NÃO FUMO. NÃO SOU NENHUM EXEMPLO, MAS TENHO UM TESTEMUNHO E É MEU, GRAÇAS A DEUS E À MINHA DECISÃO.
DIGA: "DECIDI DEIXAR DE FUMAR"
DEITE OS CIGARROS FORA E NÃO VOLTE A COMPRAR CIGARROS, EVITE OS QUE FUMAM DURANTE ALGUM TEMPO E ESPECIALMENTE, NÃO TOQUE NUM ÚNICO CIGARRO, SE TOCA NUM, VAI CAIR E A QUEDA TORNA-O/A MAIS FRÁGIL.
REPITA: DECIDI DEIXAR DE FUMAR!
DIGA AOS SEUS FAMILIARES QUE DEIXOU DE FUMAR, E ANUNCIE ISSO TAMBÉM AOS SEUS AMIGOS.
EVITE SENTAR-SE NO MESMO LUGAR ONDE HABITUALMENTE SE SENTAVA. MUDE OU MANDE LAVAR OS CORTINADOS DA SUA CASA E A ROUPA QUE VESTE, MANDE TUDO PARA A LAVANDARIA.
VAI QUE TER EM CONTA A PARTIR DE AGORA DOS SEUS GESTOS. O FUMADOR TEM UM LUGAR ONDE COLOCA O MAÇO DE CIGARROS, E AO LONGO DOS ANOS CRIOU UMA GESTOLOGIA. AGORA, MESMO TENDO DECIDIDO DEIXAR DE FUMAR, NECESSITA DE CONSCENCIALIZAR OS GESTOS. NÃO SE DEIXE DOMINAR POR ELES. OK!

4ª SESSÃO - DEIXAR DE FUMAR

HOJE É UM GRANDE DIA:
Você está a um passo da vitória.Nada que valha a pena é conquistado sem luta e esforço, e isto, você tem sentido nos últimos dias. Dá um tremendo prazer ser dono da própria vontade, muito mais quando a sua vontade está direccionada para a vida de plena saúde e realizações. Você é mais forte que o vício!
ALIMENTAÇÃO:
Continue a seguir à risca as recomendações anteriores.é bem conhecido o provérbio: “Nós somos aquilo que comemos”, ou ainda: “Pela boca morre o peixe”, este é muito forte, mas aí vai: “Cavamos a sepultura com os dentes”. Muita gente é doente, possui um espírito amargo, nervoso, simplesmente porque não controla o seu apetite. Neste momento, é fundamental que você elimine da sua vida café, refrigerantes a base de cola (que também possuem cafeína), e qualquer tipo de bebida alcoólica. Pensar que isto significa privar-se dos prazeres da vida é uma ideia tão absurda como achar que uma pessoa cheia de gordura nas artérias, cérebro embotado por estimulantes e um cancro no pulmão, pode ser feliz.Faça a opção por tudo o que é natural.
Não se preocupe com as reacções do seu organismo. São normais. Durante os últimos dias ele está a ser submetido a uma limpeza e os órgãos estão a reagir, dê tempo para eles entrarem em funcionamento normalizado. Verá o que vai acontecer quando estiver limpo, livre e a viver com real prazer de viver, será uma nova pessoa! Já imaginou a subir lances de degraus sem tossir, nem sentir tosse!
ANTES DE DEITAR:
As suas glândulas estão a expelir enormes quantidades de tóxicos. O exercício, banho morno, e a fricção com a toalha ajudam no processo de desintoxicação.Amanhã será o último dia, o dia da vitória. Não arrisque dar um passo atrás. O seu último estado poderá ser pior que o primeiro.
PENSAMENTO DO DIA:
Viver mais e melhor será o prémio que receberei por respeitar as leis da saúde.Cigarro nunca mais!
PRECETERAPIA:
Ruy Barbosa disse: "A oração é o maior poder à disposição do homem". Se a ânsia for irresistível, recorra à prece. Deus dá a força que lhe possa faltar.
PROCESSO DE DESINTOXICAÇÃO:
É claro que aqueles que fumaram durante muito tempo, mais intoxicaram o seu organismo.O processo de limpeza será um pouco mais demorado. Continue portanto a seguir os conselhos de alimentação, exercícios e se possível faça sauna regularmente.
RAZÃO E APETITE:
A sua consciência diz que não. O seu apetite diz que sim. Trava-se uma luta entre desejo e razão. Apele à razão. Diga: "NÃO VOU MAIS FUMAR".